Kesehatan, bidiktangsel.com – Sebagai negara tropis dengan bermacam hasil sumber daya alam, buah-buahan dari Indonesia juga banyak ragamnya. Salah satu buah yang populer dan mudah ditemukan di Indonesia adalah nanas.

Nanas sangat terjangkau dan dapat ditemukan di pasar maupun supermarket besar. Seberapa banyak manfaat buah nanas untuk kesehatan?

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan
Siapa sangka buah berwarna kuning yang rasanya asam manis ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat tinggi. Oleh karena itu, manfaat buah nanas untuk kesehatan juga tidak main-main.

Mulai dari meningkatkan sistem imun hingga mempercepat penyembuhan setelah operasi, nanas harus dipertimbangkan masuk ke dalam menu makanan yang sebaiknya sering dikonsumsi.

Walau buah nanas menyimpan banyak vitamin dan mineral, buah ini tetap rendah kalori.
Cocok dimakan sebagai makanan penutup, nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak boleh diremehkan.

Kandungan nutrisi dalam 165 gram buah nanas antara lain:

  1. Kalori: 82.5 kKal
  2. Lemak: 1,7 gram
  3. Protein: 1 gram
  4. Karbohidrat: 21,6 gram
  5. Serat: 2.3 gram
  6. Vitamin C: 131% dari AKG (rekomendasi Angka Kecukupan Gizi harian secara umum)
  7. Mangan: 76% dari AKG
  8. Vitamin B6: 9% dari AKG
  9. Tembaga: 9% dari AKG
  10. Thiamin: 9% dari AKG
  11. Folat: 7% dari AKG
  12. Potassium: 5% dari AKG
  13. Magnesium: 5% dari AKG
  14. Niacin: 4% dari AKG
  15. Pantothenic acid: 4% dari AKG
  16. Riboflavin: 3% dari AKG
  17. Zat besi: 3% dari AKG

Buah nanas juga mengandung sedikit vitamin A, K, fosfor, seng, dan kalsium. Nutrisi tertinggi dalam buah nanas adalah vitamin C, yaitu memenuhi 131% angka kecukupan gizi harian, serta memenuhi kebutuhan mangan sebanyak 76% setiap harinya.

Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, kesehatan sistem imun, dan membantu penyerapan optimal zat besi.

Sedangkan mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga metabolisme tubuh yang sehat, serta sebagai antioksidan. (*/Red)

  • Sumber : orami.co.id
  • Facebook Comments

    Redaksi

    BidikTangsel.com sangat menghargai pendapat Anda. Bijaksana dan etislah dalam menyampaikan opini. Pendapat sepenuhnya tanggung jawab Anda sesuai UU ITE.

    Leave a comment

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

    Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar anda diproses.